banan waga

[...] to nie mam ich komu podkraść z lodówki;) Co do suplementów: przed treningiem każdym treningiem BCAA, a podczas ćwiczeń siłowych dodatkowo w trakcie. Po treningu od razu banan razem z białkiem rozrobionym mlekiem. (Ogólnie jestem fanem tego trunku. Do posiłków wapń 2 razy dziennie, żeby ograniczyć straty w masie kostnej. To na razie chyba [...]

[...] ! bleee ok godz 11:00 B+T 4 jajka + szynka lub kabanosy, boczek, salami etc + orzechy i olej lniany lub oliwa z oliwek ok godz 13-14 zależy jak z pracą TRENING ok godz 14-15 banan po treningu lub żelki i 30 min po ryz lub kasza + kurak lub indyk + warzywa kapusta kiszona ogórki pomidory lub mieszanka warzywna ok godz 17-18 rybka + warzywa i tu [...]

WITAM! W TEŚCIE SPONSOROWANYM Sponsorem zestawu jest firmaMET-RX -> http://www.metrx.pl/ ZESTAW TESTOWY WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: 1x MET-Rx Creatine 400g http://www.metrx.pl/p_creatine.html 1x MET-Rx Glutamine 500g http://www.metrx.pl/l_glutamina.html 1x MET-Rx Supreme Whey 2.27kh [...]

[...] 200g twarogu+dodatek dzemu bez cukru, 200ml mleka z musli / B jajecznica z 6 jajek+ pieczywo, 200ml mleka z musli(100g), owoc 2 sniadanie A Jogurt naturalny 500g z musli+ 2banany / B 4 nalesniki z 200g twarogu+ jablko i banan Lunch A 200g piersi z kurczaka,200g slodkich ziemniakow,surowka / B tosty z 200g tunczyka z dodatkiem pomidora i [...]

[...] często) siłownia: aeroby + ćw.siłowe co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę : jabłko, banan, jogurt Co jako deser : jabłko, banan, jogurt Stan zdrowia: b.d czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: brałam parę miesięcy temu i kilka [...]

Witam. Chciałbym prosić o radę w sprawie diety. Prosiłbym o korektę oraz wasze wypowiedzi na jej temat. Poniedziałek Szkoła / siłownia 8:00 - 16:00 2 banany + 250ml mleko 0,5% + owoc (jabłko, kiwi, winogron...) + 1/3 paczki migdałów Obiad ok godz. 17:00 - 18:00 1 część wołowiny / wieprzowiny / indyka (smazona bez przypraw) + 2 kromki czarnego [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). DIETA: 5:00 sniadanie(przed praca) - banan , kromkra chleba pelnoziarnistego z wedlina lub miesem, maslem i pomodorem , tran plus centrum 8:30 II sniadanie (w pracy) - owsianka, 2 jajka gotowane i kromka [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: śniadanie: serek wiejski z płatkami owsianymi, garstką mieszanki orzechów, suszonymi owocami, jabłko, banan II śniadanie: bułka z masłem, polędwicą sopocką i warzywami albo tuńczykiem w sosie własnym, polane oliwą, banan, jabłko, czasami jakiś batonik proteinowy albo serek [...]

[...] z ostropestu) ja wolę oliwę III posiłek godz. 13:30 węglowodanowo-białkowa np.: jako, że jestem w pracy robię sobie koktajl ze: 100 g płatków owsianych zmielonych 1 banan garść rodzynek 125 g twarogu chudego 3/4 szklanki mleka 0% całość blenduje godz. 14:50 trening (w trakcie woda z wit. C 1000, zaraz po banan + ewentualnie bakoma men do [...]

[...] 125g twarogu B-137g, T-50g, W-91g, E-1368kcal CZWARTEK 7:00 (przedtreningowy) - kaszka manna + siemię 10:00 (potreningowy) - 4 gotowane jajka, 2 kromki razowego, jabłko lub banan 13:00/14:00 - 125g twarogu 18:30 - 150g pieczonej piersi z kuraka, 50g kaszy jęczmiennej, tarta marchew z jabłkiem 21:00 - 0,5 litra mleka, 150g jogurtu B-129g, T-47g, [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: śniadanie: serek wiejski z płatkami owsianymi, garstką mieszanki orzechów, suszonymi owocami, jabłko, banan II śniadanie: bułka z masłem, polędwicą sopocką i warzywami albo tuńczykiem w sosie własnym, polane oliwą, banan, jabłko, czasami jakiś batonik proteinowy albo serek [...]

za radą pewnej miłej osóbki () postanowiłam się bliżej przyjrzeć swojej diecie i treningowi, dlatego wielka prośba o pomoc. od razu zaznaczam - przeczytałam podpięte tematy i staram sie w miare przygotowanie i szeroko opisać mój przypadek, bo nie ukrywam licze na profesjonalną pomoc i zrobienie wreszcie z tym wszystkim porządku na początek [...]

[...] bo Linda mówił, że pij mleko będziesz wielki), K** WPC 80 WW: Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane górskie, musli np. śniadaniowe albo tropikalne, jabłko, banan Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy włoskie Niezdrowe produkty: Sosy Dawtona/Aspire/Łowicz do kurczaka i ryżu W PORCJI około 100g(B:1 W:18 T:0,4), kaszki manne mleczny [...]

[...] kurczaka 75g Olej 14g OWOC (ok.12.00) Banan OBIAD (ok.14.15) Porcja 75g mięsa gotowanego lub łosoś na parze Ryż lub kasza 75g Olej 14g Surówka PO TRENINGU: 2 owoce (np. banan, jabłko, nektarynka) KOLACJA: Serek wiejski lub Twarożek domowy 75g Kwestia treningu. Lubię się zmęczyć, mam też trochę czasu na ćwiczenia. 6 razy w tygodniu chcę [...]

[...] - 18:00 (Przed treninkiem) Posiłek 6 - 21:00 (Po treningu) ****Etap IV**** - układanie jadłospisu Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 x banan Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na [...]

[...] mamy) :D 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu + surowka/buraki + gold omega 1100 kcal B 50g W 130g T: 10g 18 30 trening przed No xplode + 30g carbo + tse po gainer/bailko + banan 20:30 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu + surowka/buraki 950 kcal B:50g W 130g T: 5g 23:00 Kanapki z szynka serem jajkiem pomidorem + 30g odrzywki bialkowej 700 kcal [...]

[...] siedząca (biurowa) MÓJ TYPOWY DZIEŃ JEŚLI CHODZI O ODŻYWIANIE: 7:30 - Animal Cuts x1 8:00 - odżywka białkowa (Myofusion lub Optimum Whey Gold) x2 porcje + błonnik Xenea, banan x1, kompleks witamin, omega x2kaps 11:00 - 200gr piersi z kurczaka, kalafior lub brokuły 13:30 - 100gr łosoś wędzony, 2 jajka, kromka pieczywa pełnoziarnistego 16:00 - [...]

[...] ogórkiem konserwowym i kukurydzą (to jest taka "przeróbka" znanej sałatki z tuńczykiem), bez żadnej oliwy itp. tylko te składniki LUB - serek wiejski, papryka, jakieś owoce (banan, winogrona - słodkie, żeby zabić apetyt na słodycze, który jest w moim przypadku DUŻY) LUB - dwie marchewki, hummus, ogórek świeży ze szczyptą soli OBIAD - tofu z [...]

[...] na parze z jogurtem naturalnym 150 g (czasami dodaję do tego cykorię ), a jeżeli jestem po ćwiczeniach porannych, to lubię jeść płatki owsiane z rodzynkami z mleczkiem i bananem :). To zależy na co mam ochotę. :) Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, a gdyby łosoś byłby tani, jadłabym go codziennie na obiad ;] do tego warzywa, a czasem [...]

[...] pory stosowałem następującą dietę: 1)Dieta w dni bez treningu Aeroby 35-40minut. Posiłek 1 (ok.40 minut po aerobach) B- 45,9g WW-113,05g KAL-551 100g płatków owsianych,1 banan, 150g chudego twarogu, jogurt. Wszystko wymieszane Posiłek 2 B-37,9g WW-35,2g KAL-504,12 Fasolka po bretońsku z kiełbasą Posiłek 3 B-40g WW-3,5g KAL-180 8 [...]